mam 19lat i waze 86kg ale chcialbym cos przytyc jeszcze ale problem w tym ze jeszcze sie ucze i jestem w internacie i moj plan jest bardzo zalezny od posilku jaki podaja kucharki wiec mam ciagle zmienny plan a wyglada on tak rano 7.00 4 bółki z maslem szynka i serem plus kakao+ bialko pozniej nie regularnie raz o 10 raz o 11 jem znow bułki z [...]
Witam, chciałbym o rzeczowe i konstruktywne opinie na temat napojów energetycznych, mówi się, że szkodzą, rzeczywiście tak jest? W jaki sposób ? Tylko te tanie ? Typu biedronkowy 2zł - 1litr ? Burn, Monster ? Nie przepadam za kawą, a brak nie raz siły by z łóżka wstać, czy one szkodzą ? Proszę o opinie osób które znają temat, wyniki badań czy [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop/prop-oxa/enan 8. TRENING: poprawa sylwetki 9. CEL CYKLU: poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5mies. prop+oxa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam. Czy moze mi ktos doradzic jaki zestaw odzywek na cykl zapodac aby spalic zbedną mase (znaczy sie tylko troche z brzucha bo reszta jest ok. ). Do tej pory cwiczyłem na mase a chce zmienic cykl teraz na taki zeby bardziej wyrobic siłe i rzezbe. Masy moze jeszcze z 5 kg by sie zdało ale samej tkanki miesniowej Myslałem kupic HMBolon tylko nie [...]
[...] chorobe chrohna , WSZYSTKO co zje zara laduje w toalecie lub w gaciach, jest wyniszczony slaby i bez zycia, jak widac leki malo mu pomagfaja , tylko tyle ze zyje jeszcze , jaki steryd anaboliczny mu pomoze wzmocni go i mopoze nabrac masy miesni wzmocnic stawy i kosci oraz sile, to bardzo wazne bo znajomy tak sie zle czuje ze chce skonczyc ze [...]
[...] zwykle bluz kupuje w rozmiarze M mam 190cm wzrostu i 85kg wagi! Pytanie do ludzi posiadajacych ta bluze jak jest u nich z rozmiarowka i jak mozna podajcie wymiary bluzy i jaki to rozmiar . z gory dziekuje:) ta bluza : http://www.sfd.pl/sklep/Ubrania_Teta_Bluza_z_kapturem_ocieplana.-opis1679.html Zmieniony przez - w0w90 w dniu 2008-03-06 [...]
Witam. Chciałbym ułożyć plan treningowy który wykonywałbym tylko w domu przy sprzęcie jaki posiadam. A jest to: Sztanga prosta 180cm, 2 krótkie gryfy, 2 x 10kg, 2 x 1,25kg, 2 x 2,5kg, 2 x, 1,5kg, 2 x 0,5kg. Da się z takim sprzętem ułożyć plan treningowy na 3-4 dni w tygodniu? Mam już ćwiczenia na przedramiona i brzuch, chciałbym jeszcze [...]
Otóż od jakiegoś czasu chodzę na treningi kick-boxing'u, treningi są cztery razy w tygodniu. Od poniedziałku do czwartku. Teraz mam możliwość chodzenia na siłownię w sobotę lubi piątek. I teraz najważniejsze, który dzień byłby lepszy i jaki trening wybrać (żeby nie kolidował z treningami)? Mam 17 lat, 186 wzrostu i ważę 78kg. Czytałem posty [...]
[...] , wieje wiatr). Wydaje mi się , że czuje poszczeólne elementy mego kolana. Typowego bólu nie ma , nawet po wysiłku, tylko takie uczucie, może mrowienie. Byłem na pobieraniu krwi , wsyzstko jest w normie. Jedyne na co choruję to na łuszczycę ( owłosionej skóry głowy). Ktoś ma jakieś zalecenia co to może być albo jakie badania i jaki lekarz ?
Witam wszystkich, jaki plan byście polecili na masę, zastanawiałem się nad Metoda Power/Rep Range/Shock,albo split. robiłem ostatnio fbw i split. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: siatka troszkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Rozne rzeczy jush slyszalem o kreatynie i polepszaniu jej transportu. Jedni mowia ze najlepiej jest z ryboza, inni ze to sciema. Jak to jest? I wogole jak brac (kiedy i z czym - jaki cukier, sok czy woda, ile gram przed ile po treningu)... .:zloto dla wytrwalych:.
Witam. Chciałbym w jakis sposób zrzucić trochę fatu z brzucha nie tracąc przy tym masy miesniowej co zaradzili byscie na moj problem>? jaki treinig? jakis spalacz do tego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16.5 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: zrzucic tłuszcz z brzucha Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]
[...] Trenuje Kick boxing od 2 lat, 4-5 razy w tyg o 21:00 (poniedziałek-piątek) plus siłownia rano tak około 10:00 (wtorek, środa i czwartek). I tu nasuwa się moje pytanie, jaki trening ułożyć aby fajnie się wyrzeźbić i przy okazji dojść do 92 kg?. Dodam jeszcze że kiedyś kupiłem sobie białko (Optimum 100% Whey Gold Protein) i czy warto od [...]
CZESC jeśli mieli byście nie ograniczaną kase (hehe kto by nie chciał) to jaki hard gainer byście wybrali???? mówie o nie ograniczoną bo nie chodzi mi o wersje ekonomiczną ale o wersje POWER czyli który jest najlepszy- największe efekty masowe boo to głównie chodzi
Trenuję już na siłowni rok mam 16 lat i chciałbym zacząć brać coś na wzrost masy, co polecacie? Trochę kcal w diecie mi brakuje ze względu na ograniczony budżet jaki mogę wydać na jedzenie. Zależy mi żeby było to tanie, do 20-30zł najlepiej (nie więcej). PS: Zastanawiałem się nad gainerem i białkiem (tylko nie wiem co to białko do końca jest i po [...]
nie potrafie odczytac mojego wynik tsh tarczycy : 0,941 L 0,400 H 4.000 prosze o podanie czy moj wynik miesci sie w granicach normy oraz jaka jest norma w badaniu diagnostycznym , jestem pod stala kontrola p.dr. endoktynolog ,chcialabym wiedziec jaki wynik uzyskalam w tym badaniu
Witam, ogolnie zauwazylem ze od pewnego czasu klatka wlasciwie niewiele mi urosla. A martwi mnie to bo mimo ze cwiczenia wykonuje dobrze nadal stoje w miejscu. Dopiero kilka dni temu edytowalem swoj plan treningowy. Ogolnie wczesniej wygladal tak :| Wyciskanie na plaskiej ( Albo hantlami albo sztanga, jak mi pasowalo w sumie) Wyciskanie sztangi na [...]
[...] ponieważ pracuję i mogę Rano przed pracą. Przerwa. Po pracy: przed treningiem. Po treningu i to zazwyczaj jest po 19. Też czytałem o bialku które warto izolat serwatki czy jakis koncentrat bialka jaki polecacie i oczywiście co jeszcze muszę kupić jak chcę zacząć przygodę z siłownia chodzi mi O kreatyne w proszku czy w tabletkach czy potrzebuje [...]
[...] nie bardzo wiem jaką kupić. I pare moich pytań: -Czy Kreatyna da mi efekty, a po zakończeniu cyklu niebęde miał "spadku"? -Czy w moim wieku branie Kreatyny jest niewskazane? -Jeśli już kupować Kreatyne, aby mieć jak najwiekszy efekt, jaki "transporter" do Kretyny kupić? (Najlepiej konkretnie doradźcie co kupić) Z góry dziękuje za odpowiedzi.
[...] http://www.youtube.com/watch?v=_YxpucVjTLc&feature=g-wl - czy ten trening jest dobry do kickboxingu na High Kicki i na tak zwane obrotówki :) mile widziane zaprezentowanie jakiś sprawdzonych planów na rozciąganie. Mam 14 lat 180 cm wzrostu i ważę 64kg. 2. Czy mogę bardziej wypuklić mięśnie brzucha ? jak tak to w jaki sposób? a tutaj [...]
